≥▂≤ 含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油其实就是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提炼出来的脂肪，颜色一般呈黄色或者乳白色，带有一点腥味。鱼肝油富含维生素a和维生素d,可以用来治日常含维生素D较高的食物有干蘑菇、动物肝脏，牛奶等；不言不语：2021值得推荐购买的牛奶1 赞同· 0
∪ω∪ 维生素D的食物来源包括香菇、酵母等植物性食物，以及深海鱼类（如鲱鱼、大麻哈鱼和沙丁鱼等）和鱼肝油，一个鸡蛋含有约40 IU 的维生素d,添加到你的食物和补充剂中时，它可以帮助提高维生素d 水平。这些高蛋白食物是一种营养丰富的食物，富含核黄素、维生素B12、磷和硒。鸡蛋还含有胆
食用高脂肪鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、鳗鱼等，都可以获得维生素D。日常食用富含脂肪的鱼类，可以帮助治疗牛皮癣或牛皮癣性关节炎，因为高脂肪鱼类中含有有益心脏建议患者坚持补充鱼肝油，鲑鱼在所有天然食物中维生素D含量较高，除了鲑鱼，金枪鱼也富含维生素D。
如果不是新鲜的鱼，腌鲱鱼也是维生素D的良好来源，每3.5盎司(100克)食物可提供112 IU,或每日摄入量的14%。但是，腌鲱鱼也含有大量的钠，有些人会食用过多的钠。沙丁鱼罐头也是维生素D1、牛奶无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。2、三文鱼在所有天然食
