1、各类植物油，比如大豆油、橄榄油、花生油、葵花籽油，这些烹调油当中往往含有丰富的维生素E。2、坚果类的食物，比如榛子、核桃、开心果、松子，这些坚果类的食物当中往往也含含有维生素e的食物非常多的，比如玉米，小麦胚油，葵花籽油，豆油，花生油，芝麻，猕猴桃，杏仁儿，榛子，菠菜，山药，卷心菜，麦片儿，香油等，含维生素e都比较多。维生素e又被称为抗老素，
在日常食物中含有维生素e的食物很多。有肉类，水果，坚果。动物的瘦肉，鸡肉，牛肉，羊肉、猪肉内都含有大量的维生素e。坚果内如杏仁，榛子，核桃。向日葵。花生。压榨油类，如玉米油含维生素E丰富的食物包括油豆皮，白芝麻，核桃之类的相对来说比较丰富，多吃含维生素E丰富的食物能够起到
大豆、谷物、坚果都富含维生素E,如杏仁、核桃、黄豆、黑豆、鱼、肉等富含维生素E。南瓜子和青菜都含有维生素E,比如菠菜，大白菜。花生富含维生素E,有些胚芽还含有丰富的维生素1、各种植物油，比如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E。2、谷类食物，比如大麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E
含维生素e比较多的食物主要是核桃仁，瘦肉，花生，卷心菜，大豆，瓜子，动物油，蛋黄、奶油、玉米、白菜菠菜、油菜等等。平时尽量做到饮食的多样化，这样就会避免维生素e缺乏的情况。富含维生素E的食物很多，含量较高的包括猕猴桃、鲜枣、柠檬和桑葚。一、猕猴桃：猕猴桃一般分布在南方，
